Jak schudnąć 10 kg w wieku 13 lat? Przede wszystkim należy unikać słodyczy,słodzonych napojów, słonych kalorycznych przekąsek, tłustych produktów i dań (zwłaszcza smażonych). Warto natomiast zwiększyć spożycie świeżych warzyw i owoców.
Szkoda, że źle się czujesz we własnym ciele. Na pewno musi to być przykre. Zanim schudniesz, minie trochę czasu, więc stosunek do twojego ciała nie zmieni się z dnia na dzień. I to niestety jest bardzo niedobre. Kiedy źle czujemy się ze sobą, wszystkie diety idą o wiele gorzej. Ty nie jesteś tylko swoimi kilogramami.3 /8 Po 40-tce trzeba zmienić dietę. Źr.: Mazur. Aby utrzymać wagę, dojrzała kobieta powinna dążyć do deficytu kalorycznego, czyli spalać więcej kalorii niż przyjmować. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw i chudego mięsa lub ryby oraz ograniczona ilość owoców i produktów zbożowych.Nikt na to co odpowiedział nie miał racji że dziewczyna w twoim wieku nie powinna się odchudzać sama mam tyle lat i się odchudzam ważyłam 65kg w wzroscie 168cm teraz po diecie białkowej czyli tak zwanej diecie DUKANA waże teraz 50 kg podpowiem ci co jeść serek biały o% i różne jogurty tylko nie danio light tylko 0% możesz rano też zjeść sobie jajka na twardo lub miekko jak vJB4.